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春困来袭,痰湿体质该如何调理?

来源:www.zgslsh.com 发布时间:2018年12月20日

春困来袭,痰湿体质该如何调理?

为什么有的人平时吃的也不多,还经常运动,但喝口水都长膘,其实这是痰湿体质在作怪。痰湿体质是指当人体脏脏功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。由于痰湿体质的人脾气虚弱,运化失司,聚湿生痰,所以多见于肥胖人,或原来瘦现在胖的人。

怎样判断自己是否是痰湿体质?

       痰湿体质多因先天遗传、起居失常,七情内伤,饮食不节,缺乏运动等原因形成。表现为:体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或微混。性格偏温和、稳重,多善于忍耐,在湿热环境中适应能力差。

       痰湿体质的人易患高血压,消渴(糖尿病),肥胖症,高脂血症,哮喘,痛风,胸痹(冠心病),中风(脑血管意外),代谢综合征,脑血管疾病等疾病的倾向。

痰湿体质在春季该如何调养?

1饮食调理

       春季痰湿体质不宜食酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,且影响脾胃的消化吸收。痰湿体质之人多脾虚失司,水谷精微运化障碍,而且大多体形肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。应常吃味淡性温平、健脾利湿、化淤祛痰的食物,比如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁等。生冷黏腻、肥甘厚味之品就不宜食用。

2性格培养

       痰湿体质的人性格偏温和、稳重、恭谦,善于忍耐,但过于性情松懈,优柔寡断。痰湿体质的人要改变一下自己的情怀,要变得活跃一些,利索一些。多参加一些社会活动,多与人交往,使自己心境开阔。做事的过程中要注意培养自己的魄力、决断能力。

3环境调摄

       春回大地,人的阳气开始走向肌表,气血供应增多而肢体反觉困倦,日上三丈睡意未消。且痰湿体质之人以湿浊偏盛为特征,湿性重浊,易阻滞气机,遏伤阳气。因此在起居上要夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,经常晒晒太阳,以助生阳气,通达气机。

       同时要保持居住环境的干燥,勤换内衣、勤洗热水澡,穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。

在湿冷的气候条件下减少户外活动,避免受寒雨淋。

4运动锻炼

       冬季寒冷,各脏腑阳气下降,人体代谢速度也减慢。痰湿体质之人形体多肥胖,身重易倦,故春天来临之时就应加强锻炼,散步、慢跑、八锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。促使人体阳气增长,符合“春夏养阳”的要求。